12-02-2015 | SANTE

Le top 10 des conseils pour des vacances au ski sans mauvaise surprise

Top 10 des bons réflexes à adopter aux sports d’hiver avec Marie Martinod, vice championne olympique de ski freestyle.

Pour les vacances de février, le ministère de la Ville, de la Jeunesse et de Sports rappelle les bons comportements à adopter en montagne pour profiter des vacances en toute sérénité. Marie Martinod, ambassadrice de la campagne et vice-championne olympique de ski freestyle de Sotchi, livre ses conseils en tant que maman et sportive accomplie pour que la « Montagne reste un plaisir ».

Bien se préparer à l’effort

- Reprendre une activité physique quelques semaines avant le départ
- S’hydrater, s’alimenter
- S’échauffer quelques minutes avant de chausser
- Faire régler son matériel et ses fixations par un professionnel
- Mettre un casque
- Pour se protéger des rayons UV, Mettre de la crème solaire et porter des lunettes protectrices ou masque

Vérifier que l’on dispose bien d’une 'assurance neige'

- Reprendre les bases avec un moniteur : il existe des initiations gratuites

Rester vigilant sur les pistes et respecter les autres

- Commencer par des pistes faciles en début de séjour
- Laisser la priorité au skieur aval
- Maitriser sa vitesse et sa trajectoire
- Ne pas s’arrêter n’importe où ni derrière une bosse
- Respecter la signalisation sur les pistes
- S’accorder des pauses et savoir renoncer si la fatigue se fait sentir

Utiliser les remontées mécaniques en respectant les règles de sécurité

- Sur les télésièges : se préparer calmement à l’embarquement, rester assis au fond du siège, accompagner les enfants.
- Sur les téléskis : ne pas slalomer, dégager rapidement l’arrivée...